w jakich

j\w ja jestem wkjórwiony jak rano wstaje i sie okazuje ze zapomniałem kupic jakich składników i nici z "normalnego" sniadania. Potem to juz cały dzien sobie odpuszczam i niczego nie licze

W razie jakich kolwiek pytań pisz tutaj nie zakładaj następnych tematów Miłego czytania

Ludzie, dlaczego mówicie "odżywki nie w tym wieku" ? Przecież to sproszkowane jedzenie, a więc odżywki ok, a suplementy NIE. Bo to zupełnie inne rzeczy. Zresztą zupełnie ci odżywki nie potrzebne, przy takiej wadze to dostarczenie białka jest bezproblemowe A więc jakich chcesz rad? Rób se pompki i już. NARA DZIECIAK NIEDŁUGO DOBRANOCKA.

[...] w zależności czy masa czy redukcja dodajesz lub ujmujesz 200-300kcal, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, tutaj masz źródła z jakich najelpiej korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] na początek celowałbym ok. 40% zapotrzebowania, by nie przesadzać niepotrzebnie, a następnie korygować patrząc na efekty, bądź ich brak. Musisz wbic sobie do głowy, ze b/t/w/kcal to nie jest jedyne kryterium warunkujące sukces - zwroc uwage na to, z jakich produktow je dostarczasz, i czy spelniasz zapotrzebowanie na wszystkie składniki pokarmowe.

Nie jest nikt w stanie dobrze Ci pomoc bez podstawowych informacji. Wiek i staz taki jak w profilu aktualne?(pol roku jakich treningow) Jak wyglada dieta? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-05 15:28:44

lecz fakt, musli z rana jak śmietana :) Oj, ja znam inne powiedzenie, ale nie nadaje się na wizje %-) po 5 latach wszystko zaczyna się powoli nudzić, zwłaszcza w takich ilościach jakich jadałem :-)

dobra to w taki układzie jak to robić żeby nie robić masy na siłowni a siły trochę zrobić?? Jakich odżywek do tego używać może coś lepszego niż kreatyna jest?? Jak by ktoś mógł to opisać pokrótce. Nie mama żadnych przeciwwskazań w braniu suplementów uprawiam kolarstwo górskie a firm żadnych nie preferuje bo nie znam.

policz na starcie swoje zapotrzebowanie kaloryczne warzywa/owoce możesz dodawać do każdego posiłku np. w 1.posiłku owoc byłby smacznym dodatkiem O tym omlecie w 2.posiłku to mógłbyś coś więcej napisać,bo nie wiemy z jakich składników go robisz

Masz ćwiczenia korekcyjne ? Byłeś u lekarza ? Pozwolił w ogóle ćwiczyć ? Jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać?

[...] gruby i dobrze leży w dłoniach. Jedyne zaskoczenie to to, ze jest raczej malowany niż chromowany i na początku użytkowania lekko brudzi. Poza tym grawerowanie jest nieco nie równe ale można się przyzwyczaić i nie sprawia to większych problemów. Ogólnie w stosunku cena/jakość to polecam. Na pewno nie jest to marketowy szajs jakich teraz nie mało

[...] to powinieneś zacząć od ACT. Poczytaj na forum znajdziesz dziesiątki postów o ACT w Alternatywna droga trening i dla zupełnie zielonych. Poszukaj to nieboli. A tak najlepiej to zacznij uprawiać jakiś sport, polecam LA :D albo na basen chodź, gwarantuje ze po LA czy Basenie będziesz miał zarysy mięśni męskich :] jakich się nawet niespodziewałeś.

Kijanek, nie czepiaj sie, wiesz o jakich "znawcow" mi chodzi, a Twoje dupsko juz niejedna igle widzialo Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace "KONKURSU" -> GG 1524237 Zmieniony przez - Ted w dniu 2003-12-11 15:32:40

Diete układa sie pod siebie. Od jakich wymiarów zaczynałes np. w bicu.

Tak w ITF jest egzamin na biały pas i jest łatwy wiec niemasz sie cos martwic nie narzuca ci jakis nie wiadomo jakich cudów :) zycze powodzenia :)

Siodema czylu uwazasz ze aminokwasy typu bcaa glutamina jest zbedna przy amatorce? mam na mysli kompleks aminokwasow calodziennych takie jakich dotyczy ten temat... bcaa glutamina - sa ok bawienie sie w spozywanie hydrolizowanego bialka placac za niego kilkukrotną cene - bez celowe

http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 tutaj ściąga z jakich tłuszczy korzystać. stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1

cykl 6-8tyg i conajmniej tyle samo przerwy i mozna jechac od nowa, jezeli chodzi o stala suplementacje kreta to oczywiscie ale w malych dawkach dokladnie jakich to nie wiem ale napewno jest na forum http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-stała-suplementacja-kreatyną.html Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-10-04 12:23:38

proponuje kupic carbo i bialko osobno, bedziesz laczyl wg potrzeb.jesli sypac bedziesz takie ilosci jakich braki masz w diecie to Cie nie zaleje.

Zamierzan podzielic to tak iz bede brac 3 razy w tygodniu po 3 tabletki co daje 3*27=75mg 75mg * 3 = 225 mg Jak dlugo powienien trwac cykl?? Ewentualnie co dolaczyc do niego i jakich efektow moge sie spodziewac po nim.